La migraine
Le présent texte est
une compilation des observations de mes amis sujets aux migraines.
Tenez compte du fait que certaines associations de médicaments sont à
éviter. Demandez conseil à votre médécin ou à votre pharmacien.
La "vraie" migraine n'est pas un simple mal de tête. C'est une douleur
extrême. Elle peut assommer une personne ou justifier une semaine
d'invalidité-maladie. Une personne sujette à la migraine a besoin d'un
accompagnement médical sérieux.
Il existe plusieurs manifestations très différentes de migraines. Dans
un type de migraine seule une moitié de la tête fait atrocement mal.
Dans un autre type de migraine c'est la zone autour d'un oeil qui fait
horriblement mal, comme un coup de poing virulent. Certaines migraines
sont accompagnées de visions déformées, d'autres de vomissements... Je
ne suis même pas sûr que toutes ces manifestations sont bien appelées
"migraines" par les scientifiques.
La migraine semble être causée par un resserrement des vaisseaux
sanguins à la base du crâne.
La tête est alors trop peu irriguée en sang donc en oxygène. Des
vaisseaux
sanguins de la tête (y compris ceux du cerveau ou ceux de la peau) vont
se dilater, dans un effort pour améliorer le passage du sang. Cette
dilatation s'apparente à une inflammation et s'accompagne d'un
phénomène propre aux inflammations : la douleur. L'inflammation cause
une sensation de douleur dans les zones enflammées et libère une
molécule dans le sang qui augmente la perception de la douleur par le
cerveau.
Une autre explication, plus récente, implique un désordre
chimique qui se propage à l'intérieur du cerveau. Le resserrement et la
dilation des vaisseaux sanguins dans la tête n'en serait qu'une
conséquence. Cela explique peut-être pourquoi un des médicaments
efficace contre certaines formes de migraines est un antiépileptique.
L'épilepsie elle aussi est un désordre neurochimique qui se propage
dans le cerveau...
Dans certains cas la migraine ne semble pas se déclencher pour des
raisons précises. Dans d'autres cas les facteurs observés sont les
suivants :
- Boire du lait ou manger des produits qui contiennent du lait ou
qui en sont dérivés.
- Manger des produits dérivés du blé. Le blé contient une protéine,
le "gluten". Chez certaines personnes cette protéine assome le système
nerveux qui contrôle les intestins. Elle peut aussi avoir un effet sur
le cerveau, un peu comme la morphine. Chez les personnes qui ont ce
problème, les suites des effets du gluten peuvent être des maux de
tête, des névralgies...
- Boire de l'alcool ou fumer du tabac.
- La lumière intense, en particulier quand elle traverse une fine
couche de nuages ou quand elle se réverbère sur la neige.
Il y a parfois des signes annonciateurs, comme des zébrures devant les
yeux ou un resserrement du champ visuel. D'autres signes sont moins
évidents mais un migraineux apprend à les reconnaître.
D'autres douleurs peuvent apparaître en plus du mal de tête. Par
exemple des douleurs dentaires ou une forte nausée.
La migraine est un phénomène "divergent". Plus les vaisseaux sanguins
se resserrent dans le
crâne, plus encore cela les fait se resserrer. Quand une
migraine commence, elle tend à s'aggraver elle-même.
Deux amis qui ont des migraines graves me disent que beaucoup de
solutions semblent les aider mais la seule vraie solution est
d'utiliser plusieurs solutions en même temps. Ils font de la
prévention, ils soignent leur hygiène de vie, ils utilisent plusieurs
méthodes en même temps quand la migraine commence ; par exemple de la
glace sur la zone migraineuse et de la relaxation.
Une solution qui aide une personne n'est pas forcément utile pour une
autre... Il faut essayer un peu toutes les approches pour déterminer ce
qui a un effet positif.
La migraine peut être un problème héréditaire ; de famille. Renseignez
vos antécédents familiaux à votre médecin et partagez vos expériences
et découvertes avec les membres de votre famille.
La première approche consiste souvent à combattre la douleur.
L'aspirine ou le paracétamol peuvent suffire pour un mal de tête
modéré. Attention : à fortes doses ces produits sont toxiques. Ils
peuvent être destructeurs voire mortels. Dans les
cas de migraines fortes, parfois seuls les opiacés
peuvent soulager, par exemple la codéine.
Une deuxième approche consiste à traiter le resserrement des vaisseaux
sanguins. J'ai peu de renseignements sur la question. Un ami migraineux
me dit que le cannabis est relativement efficace mais avec un
désavantage : dans les premières minutes il empire fortement la
migraine... Il n'ose pas prendre des vasodilatateurs comme par exemple
le ginko biloba. Ce vasodilatateur a comme effet secondaire de faire se
resserrer les vaisseaux sanguins une fois son effet terminé... Un autre
ami confirme l'effet du cannabis et précise qu'il en faut très peu et
qu'il ne faut pas utiliser le cannabis de mauvaise qualité qui circule
communément en Europe.
Une troisième approche consiste à augmenter la capacité du sang à
transporter de l'oxygène :
- En fluidifiant le sang. Par exemple en prenant une petite
quantité d'aspirine. Le sang passe donc mieux dans les vaisseaux
resserrés. Un ami allergique à l'aspirine consomme de la reine des
prés. Cette fleur contient de l'acide acétylsalicyliques aussi, comme
l'aspirine, mais ne déclenche pas d'allergie chez mon ami et est je
suppose moins dangereuse pour l'estomac.
- Une amie a pendant longtemps utilisé des bombonnes d'oxygène pur.
En respirant cet oxygène le sang est plus chargé en oxygène, ce qui
compense le resserrement. De simple exercices respiratoire peuvent
suffire. Un ami réussit parfois à arrêter des débuts de crises de
migraine par des exercices respiratoires bien appliqués. Les bonbonnes
d'oxygène présentent des risques. L'oxygène pur peut abîmer les poumons
et fausser les réflexes respiratoires. Il faut absolument respecter les
doses et les durées prescrites par le médecin.
- S'hydrater. Si je suis déshydraté je peux faire une légère
migraine, accompagnée de
douleurs dentaires. Un ami migraineux me confirme qu'une déshydratation
déclenche une migraine chez lui. La solution est à priori
simple : boire. Cela ne fonctionne pas forcément, à cause de la vidange
gastrique. Imaginons que vous êtes déjà un peu déshydraté à midi. Cela
ne porte pas encore à conséquence. Vous mangez, ce qui ferme le fond de
votre estomac. Pendant le repas vous buvez mais cette eau va rester
dans l'estomac. Si votre digestion dans l'estomac se termine six heures
plus tard, vous allez passer six heures pendant lesquelles votre corps
perd de l'eau et ne bénéficie que lentement de l'eau contenue dans
l'estomac. Pire encore : plus vous buvez d'eau, plus vous retardez la
vidange gastrique (ceci n'est pas sûr)... Il faut donc boire une bonne
quantité d'eau avant
le repas. Je ne sais pas combien de temps exactement avant le repas. Je
suppose qu'une heure avant le repas doit être parfait. Et boire peu
pendant le repas lui-même. Quelques heures plus tard, quand la
digestion est terminée, il est bon de se remettre à boire.
La prévention. Une fois la migraine déclarée elle peut être
inexpugnable. Le mieux est de l'éviter. Les exercices respiratoires
augmentent la quantité d'oxygène dans le sang mais ils ont d'autres
effets aussi, sur le système nerveux. Ils sont calmants, régulateurs.
Tout au moins s'ils sont bien faits... cela s'apprend. Dans certains
cas, on peut
apprendre à contrôler les débuts de migraine sous hypnose. Le yoga
quant à lui est une sorte d'intermédiaire entre les exercices
respiratoires et l'hypnose. C'est apprendre le contrôle de soi, pour
des choses que l'on ne comprend pas bien. Cela donne des résultats.
Les exercices de relaxation sont efficaces.
Un élément semble efficace : les omega 3, ces huiles spéciales que l'on
trouve maintenant à profusion dans certains aliments de luxe. Je ne
sais pas si ce sont les oméga 3 qui sont efficaces contre la migraine
ou d'autres acides gras qui les accompagnent généralement. Je ne sais
pas
non plus quel est leur mode d'action. Est-ce que cela fluidifie le sang
? Est-ce que cela nourrit les vaisseaux sanguins ? Est-ce que cela
stabilise le système nerveux ou le système hormonal ? Mystère. Mais les
effets sont nets. Un ami ne peut pas avoir de migraines graves s'il a
mangé du saumon. Je sais que je peux arrêter une rage de dents en
mangeant une bonne quantité de margarine riche en oméga 3. L'huile
d'onagre est réputée
contre la migraine des femmes qui ont leurs règles. Peut-être grâce aux
oméga 3 qu'elle contient ?
Un ami me dit qu'elle est efficace contre la migraine. Son impression
est qu'il faut suivre la même posologie que pour les règles : il faut
en prendre un peu tous les jours. C'est un traitement de fond. Pour
revenir aux margarines : il faut éviter les margarines bas de gamme.
Elles me sont toxiques au goût.
Il faut plutôt prendre les raviers de margarines de qualité. Elles sont
plus chères mais elles ne contiennent que du bon. Ma préférée est la
margarine Bio de la marque Delhaize. Un ami me dit qu'il est bon de
changer régulièrement de marque de margarine. Un autre ami se fait de
la mayonnaise avec de l'huile de tournesol, de l'huile de colza, de
l'huile d'olive... Il se fait un repas d'une grosse quantité de cette
mayonnaise sur une salade. Après cela il ne peut plus rien lui
arriver...
Quand une crise devenait horrible au point de le faire penser
sérieusement au suicide, un ami téléphonait à un taxi et se faisait
conduire le plus doucement possible à l'hopital le plus proche, au
service des urgences. Là on lui injectait aussitôt un produit dérivé de
l'ergot du seigle (un "ergoté"). L'effet est immédiat. On le laissait
se reposer dans un coin, avant de le laisser repartir chez lui avec des
cachets à prendre. C'est miraculeux malheureusement les effets
secondaires
sont lourds. On est comme assommé pendant plusieurs jours et les reins
en prennent un coup.
Il existe un médicament malheureusement très cher, de l'ordre de 70 €.
Il est efficace pour un ami. Il utilise la variante nommée "Almogran".
C'est un "triptan".
Un ami migraineux utilise un ioniseur chez lui. Cela réduit le risque
de migraine. Attention : un ioniseur doit être adapté au volume de la
pièce. Sinon il peut devenir toxique. Une hypothèse est que le temps de
pluie produit des ions +. Tandis qu'un ioniseur produit des ions -.
Une amie a résolu définitivement son problème de migraine en renonçant
aux produits contenant du lait ou des dérivés du lait.
Pour diminuer le risque de migraine il faut avoir une bonne hygiène de
vie : ne pas fumer, dormir à heures régulières, dormir assez, avoir une
alimentation de qualité, savoir décompresser après le travail... Un ami
me dit que dormir trop augmente aussi le risque de migraine chez lui.
Un ami applique une grande masse glacée sur la partie de sa tête où
commence la migraine. Il utilise ces réservoirs de froid pour glacières
portatives. Cela fonctionne bien pour arrêter la migraine, surtout si
c'est fait tout au début, quand elle ne fait que commencer. C'est
inconfortable : appliquer une grande masse glacée sur le visage est un
peu douloureux et il y a de l'eau de condensation qui dégouline. Mais
cela fonctionne. Attention : n'appliquez pas un conteneur qui sort tout
juste d'un surgélateur. Il peut coller à votre peau à cause du froid
extrême et vous causer des brûlures. Utilisez un conteneur dont la
température est de 0 °C, celle de la glace fondante. Si un conteneur
est trop froid, passez-le sous l'eau pour le "rechauffer" un peu. Je
suppose que vider un ou deux bacs de glaçons dans un grand sachet
solide, ajouter de l'eau puis appliquer bien largement le sachet sur la
zone de la migraine est une bonne solution d'urgence. Eventuellement
préparez à l'avance tout le nécessaire pour pouvoir intervenir
rapidement à chaque fois.
Il existe un traitement contre la migraine qui dure un mois, à base de
"tiapride". Il améliore la situation mais les effets secondaires du
traitement sont durs à supporter.
En cas de migraine une amie applique sur ses tempes une huile chinoise.
Elle en avale aussi une goute sur un sucre. L'effet est rapide et
radical. Cette huile est vendue dans les magasins ésotériques.
Un ami apprécie l'effet du chocolat contre la migraine.
Se placer dans l'obscurité absolue aide certaines personnes.
Un ami attribue la quasi disparition de ses migraines à son usage
quotidien du millepertuis. Il absorbe quelques comprimés par jour, au
fil de la journée. Attention : le millepertuis est en vente libre mais
il a de petites contre-indications et ne peut pas être associé avec
certains médicaments. Demandez conseil à votre médecin.
Un ami constate une baisse franche de la douleur de ses migraines en
buvant des quantités modérées de "Coca-cola light". Pendant ses
périodes de migraine il en boit de petites doses au fil de la journée.
Le café ne lui convient pas parce que cela lui dérange le transit
intestinal et l'affaiblit. Il évite le Coca-cola normal à cause du
sucre, pour éviter de prendre du poids bêtement. La caféine est un
antimigraineux reconnu depuis longtemps mais faites attention. Si on
absorbe beaucoup de caféine en une fois (surtout à jeun), le contrecoup
quelques heures plus tard peut être douloureux. Soyez prudents. Le fait
que la caféine donne de bons résultats dans certains cas ne veut pas
dire qu'elle est bonne dans tous les cas.
Les alpinistes qui arrivent à de très hautes altitudes rencontrent des
problèmes respiratoires qui peuvent parfois être mortels : oedème
pulmonaire, saignements, maux de tête, vomissements... C'est dû à la
raréfaction de l'air donc de l'oxygène. Certains alpinistes ne
présentent pas ou peu ces problèmes tandis que d'autres en souffrent
rapidement et très fort. Il est alors impératif pour ces derniers de
redescendre à plus basse altitude ou d'entrer dans un caisson
hyperbare. Une étude scientifique a montré ce qui semble faire la
différence entre ceux qui tiennent le coup et ceux qui doivent arrêter
de monter : le someil. Ceux qui respirent bien pendant leur someil, qui
sont bien oxygénés, résistent mieux. Je me demande si cette observation
ne serait pas utile aux personnes qui souffrent de migraine. Pour mieux
s'oxygéner en dormant il faut par exemple moins manger le soir, dormir
sur le ventre, avoir une chambre correctement aérée, etc... Les
personnes qui ronflent voire qui font des crises d'apnée manquent
d'oxygène pendant leur someil. A tel point que certaines sont obligées
de se reposer pendant la journée pour récupérer. Elles ne deviennent
actives que les soir.
Voici des problèmes qui peuvent causer des maux de tête vifs mais qui
ne sont pas à priori des migraines :
- Les douleurs exophtalmiques. Elles sont causées par les yeux. Par
exemple si vous portez des lunettes qui ne vous conviennent pas.
Certains opticiens font des erreurs en plaçant les verres dans les
lunettes. En quelques minutes, quelques heures ou même parfois quelques
jours, cela peut vous causer des douleurs insupportables sans que vous
compreniez vraiment pourquoi. Le mieux à faire est de retourner chez
l'opticien pour qu'il ajuste la monture. Une autre source de douleurs
exophtalmiques sont les rayons UV. En plein soleil je n'ai pas de
problème, je n'ai besoin d'aucune protection. Par contre s'il y a une
fine couverture nuageuse, la proportion d'UV augmente. Je dois alors
impérativement porter des appliques solaires anti-UV. Sinon j'attrape
un fort mal de tête persistant, des nausées... Un ami me décrit le même
problème si le sol est couvert de neige.
- Un accident vasculaire. C'est à dire un vaisseau sanguin qui
éclate dans le cerveau ou qui se bouche. C'est relativement rare mais
cela requiert une hospitalisation en urgence. Cet accident est souvent
dû à un mode de vie sédentaire. Il peut simplement être déclenché en
restant assis devant la télé pendant des heures. Le sang ne circule
plus dans les veines des jambes, on se déshydrate... le sang coagule et
forme des caillots. Plusieurs heures plus tard un caillot arrive dans
le cerveau...
- Une tumeur. En grossisant elle exerce une pression sur le
cerveau. On procède donc parfois à des examens en ce sens en cas de
migraines anormales. Avec à ce propos un cas extrême : des personnes
auxquelles on fait un toucher rectal parce qu'elles ont des migraines.
Cela semble complètement idiot et criminellement humiliant si on ne
vous a pas expliqué le pourquoi : un cancer de la prostate peut
engendrer des métastases au cerveau. En diagnostiquant la tumeur au
niveau de la prostate, par un toucher rectal, on évite bien des
problèmes par la suite.
- La gueule de bois. Le lendemain d'une beuverie à l'acool...
Plusieurs solutions existent. Tout d'abord la prévention. Si on boit
des alcools de bonne qualité et si on évite de faire des mélanges, le
risque de gueule de bois diminue. Un bon truc semble être de boire
beaucoup d'eau avant d'aller dormir le soit-même de la beuverie. Le mal
de tête est en effet en partie dû à une déshydratation. Le lendemain,
quand la gueule de bois est installée, boire une petite quantité
d'alcool peut soulager. Le jus de radis noir est très efficace. Cela se
vend en ampoules, en pharmacie. C'est un dépuratif, ce qui veut dire
que cela nettoye le foie et l'organisme de ses toxines. En Angleterre
sont vendus des comprimés "Recover" qui seraient efficaces mais qui
sont interdits sur le continent.
- Des problèmes dentaires. Consulter un bon dentiste peut résoudre
vos problèmes de migraine. Attention : certains charlatans profitent de
votre détresse pour vous aracher ou dévitaliser des dents inutilement
et/ou vous facturer des travaux inutiles et hors de prix.
- Des problèmes de l'ossature du corps, voire des problèmes de
marche ou de choix des souliers. Consultez un spécialiste. Tout est lié
dans le corps. Une amie avait des maux de dos causés par une mauvaise
disposition de la mâchoire.
Une page en anglais intéressante : http://en.wikipedia.org/wiki/Migraine
Un produit a un effet radical sur les migraines de
trois amis :
l'orotate de manganèse. Pour l'un d'eux, c'est le deuxième produit
capable de couper complètement ses migraines. Depuis qu'il prend de
l'orotate de manganèse
tous les jours, il n'a plus de migraines. Un miracle... Pour le
deuxième ami, qui a des migraines pour une raison tout à fait
différente, l'orotate de manganèse ne coupe pas ses migraines en cours.
Par contre s'il en prend préventivement les migraines n'apparaissent
pas. L'effet est très graduel, ce qui est une raison supplémentaire
pour en prendre à titre préventif. Stricto sensu, l'orotate de
manganèse n'est pas un médicament. C'est un complément alimentaire, en
vente en pharmacie (sur prescription en France). Il faut toutefois être
prudent. Autant le
manganèse est nécessaire à la vie (comme le fer, le calcium, le
magnésium...), autant il peut avoir des effets toxiques graves et
irréversibles s'il est pris
en
trop grandes quantités. Demandez donc impérativement une prescription à
votre médecin et des explications précises. L'idéal est de demander à
un pharmacien de fabriquer des gélules, contenant chacune 2 mg (deux
millièmes de grammes) d'orotate de manganèse dihydrate. Ensuite,
prendre une gélule à chaque repas, soit trois par jour. Cela fait une
dose journalière de manganèse d'un peu plus de 1 mg. La dose
journalière recommandée de manganèse est entre 2,5 et 5 mg. La dose
journalière maximale préconisée est de 10 mg. En prenant ces trois
gélules on ne court donc en théorie pas de risque. On peut même ajouter
une ou deux gélules par jour si le besoin s'en fait sentir... Je ne
comprends pas pourquoi une dose aussi faible de manganèse a un effet
aussi énorme sur les migraines. Ces deux amis mangent sainement et
absorbent par la nourriture une quantité de manganèse plus élevée. Plus
fort : ils ont essayé des comprimés multivitamines & minéraux &
oligo-élements, qui contiennent 3,5 mg de manganèse. Trois fois plus
que
les trois gélules ! Ces comprimés du commerce n'ont aucun effet sur
leurs migraines... C'est mystérieux. (Un léger excès de gélules
entraîne de légers problèmes nerveux.) Le rôle de l'orotate est de
permettre au manganèse d'être bien assimilé. Peut-être cette action de
l'orotate est-elle essentielle... Le rôle du manganèse dans l'organisme
est de servir de précurseur d'enzyme et de co-enzyme. En particulier il
joue un rôle clé dans le métabolisme de l'énergie. Je suppose que la
présence efficace du manganèse permet au cellules de mieux gérer ce qui
se passe, d'être "plus musclées", donc de pouvoir s'organiser pour
éviter la migraine. D'une
façon générale, la prise d'orotate de manganèse résout beaucoup de
petits problèmes du corps, j'en ai fait l'expérience. Un de ces amis
préfère diluer les gélules dans une gourde, qu'il boit au fil de la
journée, en sentant approximativement le nombre de gorgées qu'il lui
faut. Deux personnes ont encore eu une forte migraine après avoir
commencé à prendre de l'orotate de manganèse et cessé graduellement
leurs autres médications. Ensuite elles n'ont plus eu de migraine...
Le lithium est utilisé à titre préventif contre certains types de
migraines.
Certains médicaments contre l'épilepsie sont efficaces contre certaines
formes
de migraine. Deux connaissances en ont pris, avec succès :
- La Carbamazépine
(vendue entre autres sous le nom de Tegretol) a comme effet secondaire
une prise de poids.
- Le Topiramate
(vendu entre autres sous le nom de Topamax) a comme effet secondaire un
engourdissement de la mémoire pour les mots peu utilisés.
Un lecteur me signale le remède suivant :
"C'est un professeur d'un hôpital,
migraineux lui-même, qui me l'a affecté la première fois. Depuis
lorsque j'ai une grosse migraine (nausée, vertige, sautes d'humeur,
aiguilles qui s'enfoncent dans mes tempes, côté droit ou gauche du
visage insensible...), je me rends dans un hôpital (urgences) et très
calmement je leur dit que je suis migraineux, je décline mon identité
(si j'y arrive car plusieurs fois il m'a été impossible de me souvenir
de mes propres noms et prénoms) et je leur donne la recette :
En Intraveineuse (goutte à goutte) :
- Primperan ou équivalent.
- Vitamine C
- Paracétamol liquide (ne se trouve qu'en milieu hospitalier, d'où
l'obligation de se rendre à l'hôpital).
Quelques fois les soignants sont
dubitatifs, argumentez et croyez-moi, dès les premières gouttes du
goutte à goutte, vous vous endormez pour vous réveiller quelques 30
minutes plus tard. Il vous suffit d'attendre la fin du goutte à goutte
(environ 1 heure) et vous repartez sur vos jambes complètement remis
avec simplement un Tricosteril dans le coude."
Ma pharmacienne me signale un vieux remède : un comprimé de 400 mg de
vitamine B2 par jour, à titre préventif. Cela fait s'espacer les
migraines jusqu'à les faire disparaître. En toute généralité, de fortes
doses de vitamines B peuvent être efficaces contre les douleurs
chroniques. Voyez votre médecin. Les vitamines B sont peu dangereuses
mais n'exagérez pas. Renseignez-vous sur la dose journalière
recommandée pour chaque vitamine B. En général, si vous prenez de 10 à
100 fois cette dose, vous ne risquez rien de grave, tout au plus un peu
de fatigue. A partir de 1.000 fois la dose tous les jours pendant des
semaines, certaines vitamines B vous exposent à des risques graves :
destructions d'organes, problèmes neurologiques...
Le mercure serait à envisager comme facteur déclencheur ou aggravateur
de maux de tête : Le
mercure : un tueur du 21ème siècle
Une amie s'est vue prescrire un bêta-bloquant
par son médecin. Je n'en connais pas encore les résultats.
Une lectrice me signale le médicament Lamaline.
Il contient du paracétamol, de la caféine mais aussi de l'opium et doit
donc être réservé aux épisodes de migraines intenses.
L'accumulation d'acides dans l'organisme peut causer entre autres des
maux de tête. Voyez ce texte : La neutralité du
duodénum.